Setiap orang memiliki tujuan berbeda ketika memulai olahraga, sehingga memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, atau aerobik ringan sangat dianjurkan. Sedangkan untuk meningkatkan kekuatan otot, latihan beban ringan atau bodyweight exercise seperti push-up dan squat dapat menjadi pilihan. Memahami tujuan kesehatan membantu pemula fokus pada aktivitas yang efektif dan mengurangi risiko cedera.
Selain itu, memilih olahraga berdasarkan tujuan membantu meningkatkan motivasi. Ketika hasil mulai terlihat, seperti peningkatan stamina, penurunan berat badan, atau otot yang lebih kuat, motivasi untuk terus berolahraga juga meningkat. Pemula disarankan untuk mencatat perkembangan latihan setiap minggu agar lebih termotivasi dan dapat menyesuaikan intensitas latihan secara bertahap.
Keseimbangan antara kardio dan latihan kekuatan juga penting. Tubuh membutuhkan kombinasi keduanya untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot serta tulang. Dengan pendekatan yang tepat, pemula dapat menikmati olahraga secara menyenangkan sambil mencapai tujuan kesehatan secara optimal.